参加障碍赛的体验和全过程讲解

2019-04-24 08:48:25 Acc

1.早上8点30,大约24摄氏度,湿度适中,风力2-3级,晴,起点处。大家早早到了,身上还很干净,呵呵。

2. 9点开始的精英组集结于起点,主持人balabala一通,指挥大家做了若干burpee,然后又bilibili一通。

3. 9点,一声令下,选手们如恶狗扑食一般飞奔而出。

4. 跑了350米,遇到障碍1:翻越高栏,一共三个,每个相距10米,高度大概1米。

5. 在赛程500米处开始进入泥巴地,地不太平,松软泄力(觉得下午跑的童鞋会得利,前面的人充当压路机),许多地方有明显的拖拉机履带碾过的高低愣,还冒出一些芦苇根,感觉比柏油路吃力10%。

6. 障碍2:伊卡洛斯之翼,其实也就是4英尺,1.21米而已,都能过的。

7. 障碍3:三阶穿越,第一面墙大概有1.5米了,第二面从下面钻过去,第三面从方孔里钻过去。

8. 在1.2公里处,遇到了一个很爽的障碍4:海格力斯的挑战。看到牌子上写的吗,水深1.2米,禁止大头朝下跳水,一头栽泥里可没人帮你拔萝卜出来。四个水坑,不要犹豫,就是干!更损形象更狼狈的还在后面呢。

9. 障碍5:6英尺,1.82米高度的伊卡洛斯之翼。这个高度,已经有人力不从心去做burpee了。如果你能一组来十几个引体或者能做双力臂,那么直接起跳支撑翻越即可;如果上身不是那么有力,就助跑翻越。

10. 障碍6:7英尺,2.12米高的伊卡洛斯之翼,也没啥说的,要么翻要么做剥皮(官方赛前的通告中此处应该是飞檐走壁这一项障碍,实际比赛中与障碍12互换了)。

11. 跑过较长的500米左右的距离(回到开赛第一段马路),到了障碍7:海格力斯之臂,坐在地上把重约40公斤(女性20公斤)的沙袋通过绳子拉到高处(目测12米高),体重轻的可以将脚抵住栅栏获得支撑,发力稳当,借助伸髋的力,不要只用背与手臂的力量。我体重85.5公斤,没用脚抵住,但拉快了也会觉得身体被反作用力拉起一些。

12. 障碍8:空中栈道,也就是通过一个个吊环,吊带不长不算太晃,环的直径大概28,也还比较容易抓握。建议核心收紧,肘部弯曲在90-110度,一个一个环的通过。

13. 通过一片泥泞地,小心脚拔出来,鞋子还在泥里。此类泥泞地全程有好几处。

14. 此时赛程已过3公里,来到了障碍9:俄尔普斯之禁,爬大约40米距离的烂泥铁丝网。铁丝有不同的缠绕方法,相距2米左右就有一道,你可以俯卧爬,可以仰面爬,可以横向翻滚(滚多了会晕),可以贴地爬,可以蜥蜴爬(即使你有这能力,也太累了),很是累人,大概需要耗费3-4分钟通过。

15. 障碍10:金苹果的守护,爬5米高的绳,绳子较细(直径25mm)也不算滑,攀爬有力的只用双手没几下就到顶了,我上下用了6秒左右。能力稍差的可配合用脚,但花费时间越长也越耗体

16. 因场地有一条小河,需要跑过一段浮桥(稍后还需要再返回,返回时按照官方的说法也算一个障碍叫做穿越浮桥,但为何第一次过去就不算障碍呢?),浮桥并不晃,跑就是了。

17. 障碍11:牵索越坡,拉着绳子越过45度的斜坡再爬下去,很容易的项目。

18. 终于到了第一个饮水点,此时赛事过半,口渴难耐,红色的是运动饮料(口感和红牛类似),纸杯内是纯水,但不建议喝太多,300毫升左右为宜

19. 障碍12:飞檐走壁,一段总长10米的Z型墙,借助墙面突出物过去,不能落地,不能借助墙面上沿。只要身体贴住墙,稳扎稳打,通过难度不大。

20. 障碍13:宙斯的惩罚,男性23公斤,女性13公斤的沙包,扛在背上负重走大约200米,大概需要3-4分钟通过,快一些通过反而省力。

21. 障碍14:翻越奥林匹斯,斜的高墙大概2.2米,可借助凸起的横杆。精英组只能自己来,公开组互帮互助托住屁股也不难。我在翻越时误触了Gopro的开关,导致停录了几分钟。

22. 障碍15:阿特拉斯之石(关机,没录到),男性52公斤,女性34公斤的一块圆石(实际材质像是塑胶)搬运5米后做5个burpee再搬回去。石头和你身上都有有泥水会比较滑,增加了难度。力量大的(硬拉160公斤以上)可以霸王硬上弓,力量不足的建议跪姿借助小臂抱石,双腿分别站起,小心石头滚落砸到腿脚。

23. 障碍16:跨越浮桥,还是刚才那个桥。

24. 障碍17:神庙基石,取一个桶(女性是红色的)装石头超过桶内打洞标记处,总重大概30公斤吧,不能托住底部也不能抗在肩上或头顶,只能双手抱住前进,中途可以休息。抱得不紧桶会掉,抱得太紧呼吸不畅手会酸,建议尽量迅速通过,总路程大约130米。

25. 到达第二补水点,喝上一杯继续前进,此时赛程还剩不足1.5公里了。

26. 障碍18:胜利之矛。这一关的通过率基本不足5%,主要靠运气,能力是次要。建议全力投出,瞄准靶子稍上方。投中幸运,投不中和大家一起burpee。

27. 障碍19:冥河洗礼,无难度,浸没水中还觉得好凉快,而且把泥巴洗掉不少。

28. 障碍20:人猿泰山,总长度约9米,每根横杆相距约1米,横杆巨粗(可借助架上任何杆子通过,不过其他杆子也不容易),直径50mm,而且刚才下过水,手滑杆滑。这一关在难度上(投矛另当别论)是最大的,需要很好的力量、耐力、握力与协调性。我爬到一半滑落,burpee30,就是干!

29. 障碍21:跨越屋脊,别看架子高,其实一步步很容易。

30. 障碍22:普罗米修斯之火,其实我到达时那火还不如烤串摊,烧火的老头偷懒没加柴火。此处跳跃落地后差点腿肚子抽筋。

31. 终点到啦。工作人员替你挂上奖牌。

比完赛,聚集三五好友,赶快拍照装逼发朋友圈!证明自己是个勇士。