体能训练小器材使用合集(九)

2019-06-27 10:21:34

101个绳梯训练手段


绳梯是用于热身、变向及多平面移动的工具。绳梯每周使用2次,每次大约5分钟,它并不是万灵丹药,也不是一个魔法训练。它只是一个有助于在热身中教步法、变向以及制动概念的好工具!我们使用大约5米长的半绳梯。此外,在选择绳梯训练时,我喜欢让运动员在所有的三个平面上活动。至少选择一个能让运动员在额状面内顺着绳梯训练的动作,一个能让他面对绳梯在矢状面移动的训练,以及一个包括旋转或在水平面内的训练。记住,绳梯并不是体能工具,绳梯太长或锻炼次数太少只会让你的脚步更慢,不会更快。


——摘自《体育运动中的功能性训练》




        各式各样的训练视频好比菜市场的各类瓜果蔬菜肉鱼蛋奶,你需要什么你选什么,根据口味进行搭配烹饪,胡吃海喝肯定是不行的。至于怎么去选择添加进自己的训练计划中, 则需要一定的理论去串联,学海无涯啊!