拉伸能瘦腿?拉伸能延寿?你对拉伸可能有些误会......

2019-05-14 14:46:29

从小时候的体育课开始,拉伸就频繁出现在我们的体育活动中。像我们熟悉的第八套广播体操,换个角度看,其实就可以称之为「第八套广播拉伸操」。


不知道什么时候,还冒出了「筋长一寸,寿延十年」这样的说法。虽然这种说法实在过于夸张,但足以说明中国人对拉伸的重视程度,是真不低。


可惜的是,正是对拉伸过度重视的缘故,让健身人群对拉伸的功效有了很多误解,甚至产生了许多不切实际的期望。


所以,Keep君 今天做了一个「拉伸洗冤录」,给大家破除这些年关于拉伸的那些误会。


拉伸是在拉什么?


朋友们搞搞清楚了,拉的是肌肉和肌肉的筋膜,不是韧带!不是韧带!不是韧带!以足底为例子,以下是筋膜和韧带的部位区别:


*筋膜:包裹在肌肉表面的一层薄膜,由结缔组织构成,它的松紧程度会影响到肌肉延展性。


图片关键词


拉伸到底有什么好处?


拉伸的好处挺多,主要可以分为短期与长期两种: