猎人挑战赛泥泞障碍赛通关技巧

2019-05-06 15:50:00

想要更好地备战猎人挑战赛,空有 一腔热血是不够的,除了保持规律的运动,同时要进行有针对性的赛前训练,掌握猎人挑战赛的通关技巧。在这里帮助大家不用“蛮力”轻巧通关,全面提升完赛能力。

ROPE CLIMB —金苹果的守护


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障碍指南:不使用其他装备,爬至绳子顶端并摇响铃。

通关技巧:抬起单侧腿部,绳子至于膝盖内侧,用腿部缠绕绳子并用脚尖勾住绳子。运用上肢的力量向上攀爬的同时,另一侧脚踩在缠绕绳子的脚上方并向上蹬。单侧腿部保持与绳子的缠绕,重复动作,直至爬到顶部摸到铃铛。

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巧妙运用绳子的缠绕,可以减少上肢的发力,为后面的关卡省下不少力气。一般女生的上肢力气稍弱,很难单靠上肢的力量爬到绳子顶端,掌握攀绳技巧后初学者也可以顺利攀爬到绳子顶端。

HERCULES HOIST—海格力斯之臂


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障碍指南:拉扯绳子,将绳子另一端拴绑的重物拉到最上方,再慢慢放下重物,直到重物放到地面。男选手重物重量40公斤,女选手重物重量20公斤。

通关技巧:将脚放在栅栏低处抵住栅栏,降低身体重心,身体呈深蹲姿势,核心收紧,依靠身体的核心力量,双手将绳子向下拉,重复动作直至重物拉到顶部。

注意重物拉到顶部后不要突然双手松开绳子让重物落地,这样会被判罚通关失败,一定要缓慢将重物放下到地面。

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海格力斯之臂是一个运用上肢力量较多的关卡,为了节省上肢力量,这个关卡需要降低重心,核心肌群协同发力,为上肢节省力气。

BARBED WIRE CRAWL-俄尔普斯之禁


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障碍指南:在铁网下匍匐通过(允许翻滚)。

通关技巧:记住“手爬脚蹬”这个匍匐前进的技巧。遇到铁丝网时,侧身往前扑倒卧地,用另一侧手臂的撑力转变身体方向,令身体尽量贴近地面,避免头部、背部触碰到铁丝网儿受伤。

屈回单腿,尽可能将对侧手臂向前伸直,用膝盖内侧的“蹬”力和对侧手臂的“扒“力推动身体迅速前进,动作完成后换边重复动作使身体继续前移。这样可以使身体移动的范围更大,尽快通过此关卡,节省体力。

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PLATE DRAG-迷宫巨绳


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障碍指南将障碍物从起点拖至终点,再用绳子将障碍物拖回至起点。绳子必须紧绷,障碍物不能被提起。

通关技巧:膝盖微曲,坐于地面,双脚蹬地,核心收紧,用核心力量带动身体向后用力,双手顺势拉扯绳子,直至把重物拉到面前。

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了解了以上关卡,我们不难看出猎人挑战赛几乎所有关卡都需要用上肢力量,但如果单纯使用手臂的力量去攀爬绳子和高墙;拖拽和搬运重物,容易使上肢力量快速消耗殆尽,导致后续关卡闯关困难。

所以,为了节省上肢力量,要学会使用核心肌群及下肢肌群的力量,与上肢协同发力,攻克难关。