• 经常腰酸乏力?4招下背核心训练,帮你找回战斗力!

    • 2020-12-14

    在我们的训练,运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动作更流畅(力量传输);更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走)构建一个强悍的下背核心有助于帮你提升深蹲硬拉的质量和成绩,同时帮你降低受伤的风险!那要如何训练它呢?既然腰椎的角色是稳定,那我们就需要训练它在动作过程中维持稳定的能力,而不是主动发力的能力,所以涉及到脊椎屈曲,旋转这些动作并

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  • 军旗见证我的“成人礼”

    • 2020-12-14

    兵者,国之大事军衔,我之荣光军衔是一种使命与梦想更是一种责任与信仰而金色的一道拐更是将青春之我与国家命运紧密地联系在了同一个点上让集结在军旗下的中华儿女在铮铮誓言中挥洒热血、激荡青春近日,第82集团军某新兵旅隆重举办新兵授衔仪式两千余名新兵同时戴上军衔正式成为了一名光荣的中国人民解放军战士接下来,就让我们仔细回顾一下新兵入伍以来最辉煌的“高光时刻”▲全旅官兵整齐列队▲迎军旗 “起来,不愿

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  • 8个动作,让你秀出人鱼线!

    • 2020-12-14

     人鱼线永远不会过时它是性感腹肌的实力体现这次就跟着动图一起连起来吧!每个动作20~25次如果你能做更多,那当然更好 NO.1  NO.2  NO.3  NO.4  NO.5NO.6  NO.7  NO.8  记得训练之后充分拉伸饮食上少进

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  • 怎样才能像婴儿一样熟睡?4个瞬间舒缓背痛的训练技巧

    • 2020-12-14

    一旦睡眠不足,就会带来很多麻烦。周围环境似乎很烦人,工作停滞,而未来似乎没有吸引力。大量的压力、活动不足、在方向盘或计算机上花费的时间-所有这些都会使我们的背部肌肉僵硬,并阻止我们在入睡前放松。这就是为什么我们要辗转反侧几个小时,然后才能浅浅陷入睡眠的原因。我们收集了一些简单但有效的方法来缓解背部肌肉疲劳,这将帮助更快入睡并获得良好的睡眠。您可以在床上直接做这些运动,它们适合各种程度的健康人士。1

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