• 通过深呼吸运动减少颈部疼痛,减轻压力并降低血压

    • 2020-12-24

    每当有人说:“我肩上承受着所有的压力”时,他们一般还会继续描述:“我经常浅呼吸!”或“我的站姿太难看了,而且常常气短!”深呼吸运动可以减轻压力,降低血压并帮助缓解颈部疼痛。可以躺着,坐着或站着进行呼吸运动(建议首先以卧姿进行锻炼)。浅呼吸会导致颈部疼痛,下巴疼痛,肩膀疼痛,头痛,肩胛骨疼痛和消化不良/食管裂孔疝。浅呼吸或屏住呼吸会导致脖子前部的肌肉,即斜角肌过度劳累。这种呼吸功能不全的模式加上不良

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  • 当饮水不足时,你的身体会…

    • 2020-12-23

    水,在人体中占比高达60-80%,确保日常饮水充足,是维持健康状态、保障身体高效运作的基础条件。然而,由于种种原因,世界上高达一半的人口都或多或少,存在日常饮水不足的状况,那么饮水不足,我们的身体会发生什么呢?01饮水不足的危害长期饮水不足,会导致血液中含水量降低,加大血栓、高血压、中风和心脏病的风险;还会导致细胞间含水量减少,引起身体酸碱不平衡、免疫力下降,加大痛风、肾结石、脆骨症等疾病的风险;

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  • 感冒后饮食如何调理?吃不对,原来真的会加重症状!

    • 2020-12-23

    一入冬,这路上、地铁里、办公室里“咳咳”感冒咳嗽的瞬间多了不少。都说气温一有大变动,很多人准得生病。这不,小编前几天悲催地也中招了。发烧,喉咙疼痛,干咳,流鼻涕,真的是一个症状都没落下。都说感冒没有特效药,没有个两周至少也得有七天才能痊愈。感冒虽然痊愈需要一个周期,但不代表我们什么都做不了。日常生活饮食就是我们需要注意的一个很重要的部分。饮食上如果不注意的话,感冒痊愈的时间还有可能会变长。想知道感

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  • 一顿火锅需要运动多久才能不胖?

    • 2020-12-23

    冬天到了相信许多人已经将火锅安排进了自己的计划中然而对于想要减肥减脂的人而言选择火锅还是选择减肥着实是个难题那么吃一顿火锅需要多少运动量能补回来呢?火锅有多少热量?火锅中的热量主要包括锅底、食材和蘸料,对于不同人群来说不同的摄入方式分别具有不同的热量。 对于辣锅的锅底来说其本身热量就是比较高的,而且含有较多的脂肪,清汤锅的话热量则相对来说较低。 而食材一般分为肉类和菜类,肉类的

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